離乳食でバナナを食べ過ぎても大丈夫？

娘は離乳食はあまり食べなかったんですが、1歳ぐらいからバナナを1本食べてしまうようになりました。

最初は食べてくれるのがうれしくてあげてたんですが、そのうち毎食後に催促するようになって「本当にこのまま食べさせていいのかな？」って思うように。。。

だから、1歳の子にあげてもいいバナナの量や栄養、あげすぎることのデメリットなどを調べたんです。

そうしたら、他にも同じように疑問になったママがあまりにも多いってことに気づきました。(;^ω^)

バナナは食べ過ぎても大丈夫なのか？

1歳の子が食べる適量ってどのくらい？

何となく栄養が良さそうではなく、どんな成分がどんな風にいいのか？

など調べたことをまとめて紹介します。

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バナナを1歳で1本食べても大丈夫？

うちの娘は1日にバナナは1本しか食べないんですが、調べると毎食後に1本食べちゃうって子もいてビックリ！！

それだけ子どもってバナナにはまるんですね。

子どもが美味しそうに食べてくれるのはうれしいけど、食べたがるからって好きなだけ食べさせていいのか疑問になるのも同じみたいです。

先輩ママたちの体験談によると、特に問題なかったという人ばかりでしたが、栄養的にどれぐらいの量がいいのか？

1日の栄養摂取の目安を元に調べてみました。

1歳でバナナを食べてもいい量は？

おやつとしてバナナを食べるなら、1日の摂取カロリーの15％ぐらいまでがいいと言われています。

厚生省の指針によると、1歳の男の子で1050カロリー、女の子で950カロリーでした。

ということは、娘の場合はおやつは142.2ｋcalということになります。

（男の子の場合は、157.5kcal）

で、このカロリー数のバナナの量に置き換えてみると・・・

引用　スミフル

バナナ1本８６kcalだから、、、

バナナほぼ２本分( ﾟДﾟ)

えっ？１日に２本も食べていいの？

カロリーだけみたら、そんなに食べていいことになっちゃいました。(;^ω^)

1歳の子がバナナを1本食べてもいい糖分の量なの？

カロリー的には、1歳の子がバナナを1本食べても大丈夫な計算だってことはわかりました。

それでも気になることはあります。

それは、糖分は取り過ぎにならないのかってこと。

果物だって糖質ですからね。

バナナの糖質は、果糖といって血糖を上げにくくて体内に吸収されるのが緩やかな性質があるんだそうです。

めちゃくちゃ断言されてるし。((´∀｀))

だから、ダイエットをしてる人にもいいって言われているんですねー( ..)φメモメモ

バナナの糖質は果糖だからとはいえ、1歳だとまだ胃も小さいですし、一気にたくさん食べるよりもおやつは2回に分けた方がいいでしょう。

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1歳の子がバナナ1本食べたら栄養素は何が摂れる？

バナナばっかり食べて、栄養は偏らないのか気になったので、バナナに含まれる栄養素も調べてみました。

バナナに含まれる栄養素

タンパク質：筋肉や血液、体づくりに欠かせないエネルギー源

カリウム：免疫機能を健全に、筋肉の機能調整、利尿作用

マグネシウム：カルシウムの吸収を助けて骨を作る

ビタミンＢ1：疲労回復や糖質の代謝を助けてむくみ予防の働き

ビタミンＢ2：肌や粘膜を健康にしたり、脂質の代謝をサポート

ビタミンＢ6：貧血予防、血圧を下げたり筋肉の活動をサポート

ナイアシン：糖質や脂質の代謝を助けて便秘防止

葉酸：貧血予防に

食物繊維：便秘予防

ポリフェノール：ストレス、冷え性解消

セロトニン：冷え性解消、ストレス

文字で書いて見ると、バナナってこんなに栄養あるの？って感じますよね。

驚くのはまだ早いですよ！

すごいのは、含まれる量もすごかったんです。

1歳の子のおやつにバナナはぴったり！栄養たっぷりだった

おやつに果物をあげるってご家庭も多いかと思います。

たとえば、これからの季節とっても美味しいリンゴを比べてみると

バナナ1本に含まれるカリウムの量は、リンゴ３個分！！

セロトニンは、ミカン2個分！！

マグネシウムはキウイ３個分！！

これ、バナナたった1本にですよ！( ﾟДﾟ)

もうおやつはバナナ一択でもかまわないかもしれませんね。( *´艸｀)

親としても、値段も手ごろだしありがたい。

でもそのうちに飽きちゃったり、他の味を覚えてバナナだけってわけにはいかなくなるんですけど。

1歳の子ならバナナがごはんの変わりに？

うちの子は、葉っぱ系の野菜が嫌いではじめから口を開けてくれません。

細かく刻んでもダメ

ピーマンなんてもうすごくて、どうにかごまかして口に入れても「ぺっ」って吐き出しちゃいます。

好き嫌いがないように、栄養が偏らないようにっていろいろ工夫してたんですけど、バナナの栄養を見て「もしかしてがんばりすぎなくてもいい？」と思ったんです。

なぜなら、バナナ１本にピーマン３個分の葉酸が含まれていたり、ほうれん草１/３分のビタミンＢ1が含まれてるんです。

できればなんでも食べれるようになるのが理想だけど、いまは食べるのって楽しいってのが大切な時期だって保育士さんからもアドバイスもらってるので、栄養はちゃんと取れてるなら無理に食べさせようとしなくってもいいかな？と感じました。

いずれは、ピーマンだって食べてもらいたいですけどね。(;^ω^)

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1歳でバナナ1本食べてもいいか？結論

うちの子には食べさせよう。と思います。

と言っても、元々食べる量が少ないので、ごはんを食べなくなるのも困るので1回に半分ずつ。

1日に何本も食べて、ごはんもたくさん食べてるって子はどこにそんなに入ってくの？ってとこが気になったんで調べてみたら、バナナの糖質は２０分ぐらいで消化するんですって！

すぐにエネルギーに変わるし消化にもいいからそんなにたくさん食べられるんですね。

これまで何となくバナナって栄養が良さそう。ってイメージだったんですが、思ってた以上の栄養素と量でびっくりしました。

こんなに総合栄養食なのに、手頃で買えるフルーツは他にありません。

明日もバナナ買おうかしら。